As vitaminas do complexo B exercem várias funções no organismo, como a produção de energia, a manutenção da saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino. Elas também são fundamentais na prevenção de anemia e para evitar a baixa do sistema imunológico
Confira alguns benefícios oferecidos pelas vitaminas do complexo B.
- Vitamina B1 (tiamina): auxilia na transmissão de impulsos nervosos, processos digestivos e manutenção do apetite.
- Vitamina B2 (riboflavina): garante o bom funcionamento das funções do metabolismo, atuando como cofatornas reações enzimáticas.
- Vitamina B3 (niacina): participa do processo de síntese de gordura e respiração, beneficiando também na redução do colesterol.
- Vitamina B5 (ácido pantotênico): tem capacidade de hidratar e reparar os danos celulares, bem como se relaciona com a síntese de colesterol, neurotransmissores e hormônios esteróides.
- Vitamina B6 (piridoxina): age, principalmente, no metabolismo dos aminoácidos, no sistema nervoso e imunológico.
- Vitamina B7 (biotina): colabora para o processo de manutenção dos níveis de glicose no sangue, cabelo e unhas.
- Vitamina B9 (ácido fólico): influencia o metabolismo de aminoácidos, a formação das células do sangue e a síntese de DNA.
- Vitamina B12 (cobalamina): é fundamental no trato gastrointestinal, sistema nervoso, manutenção das células vermelhas e da musculatura.